Artık iOS ve Android’de
Bir öğünü kaydetmenin dört yolu. O an hangisi en hızlıysa onu seç — ve tek bir halka günden ne kaldığını söylesin.
Günlük görünüm
Kalori hedefin, yediğin ve yaktığın, kol mesafesinden okunabilen tek bir sayıda. Altında protein, karbonhidrat ve yağın her biri için ayrı bir çubuk var.
Kaunto’nun bir marka rengi yok. Arayüz baştan sona siyah, beyaz ve gri; renk yalnızca iki yerde görünüyor — halkada ve makro çubuklarında — böylece öne çıkan tek şey sayılar oluyor.
Besinler
100 g başına değil, porsiyon başına, USDA FoodData Central’dan — Kaunto’nun sen kaydederken kullandığı sayıların aynısı.
Muz
1 orta boy · 118 g
105 kcal
P 1,3g K 27g Y 0,4g
Yumurta
1 büyük · 50 g
72 kcal
P 6,3g K 0,4g Y 4,8g
Fırında tavuk göğsü
1/2 göğüs · 86 g
142 kcal
P 27g K 0g Y 3,1g
Pişmiş esmer pirinç
1 su bardağı · 202 g
248 kcal
P 5,5g K 52g Y 2g
Yağsız süzme yoğurt
1 kap · 156 g
95 kcal
P 16g K 5,6g Y 0,6g
Avokado
1 avokado · 201 g
322 kcal
P 4g K 17g Y 30g
Özellikler
Kayıt
Bir besin veritabanında ara, barkod tara, tabağın fotoğrafını çek ya da daha önce kaydettiğin bir tarifi kullan. Bir yol sonuç vermezse sonraki yalnızca bir dokunuş uzakta — böylece eksik bir barkod asla eksik bir kayda dönüşmez. Dünkü kahvaltının aynısı mı? Öğünü kopyala, günü ve öğünü seç, bitti.
Tarifler
Bir tarifi bağlantıdan içe aktar ya da malzemelerinden oluştur. Pişmiş ağırlığı gir, bir porsiyonun makroları sonunda doğru çıksın — çoğu uygulamanın atladığı ve sayıları bozan adım bu.
Sağlık
Apple Health ya da Health Connect’i bağla; adımların, antrenmanların ve yaktığın enerji kendiliğinden gelsin — burada kaydettiklerin de ters yönde gitsin, ikisi hep uyumlu kalsın.
İstatistik
Haftalık kalori, makro dağılımı, seriler ve dondurucular, kalori başarısı ve kilon — her kart açılıp kapatılabilir, yeniden sıralanabilir ve ilgilendiğin döneme ayarlanabilir. Her tartım kendi tarihini taşır ve kilo kartı trendi hedefine göre çizer.
Gün ayrıntıları
Bir günü halkasından aç, parçalarına ayrılsın: öğün öğün ne yediğin, yalnızca besinlerinin gerçekten bildirdiklerinden oluşan bir besin değerleri tablosu ve yanında yaktığın enerji. Takvimdeki her gün aynı şekilde açılır.
Öğün saatleri
Kahvaltının, öğle ve akşam yemeğinin ne zaman olduğunu söyle, kayıt doğru öğünde açılsın; bu saatlerin dışında kalan her şey atıştırmalık sayılır. Hatırlatmalar her öğün için, günlük kaydın için günde bir kez ve serin risk altına girdiğinde gelir.
Bir gün
Kahvaltıda granola, öğlen makarna, akşam somon, film izlerken patlamış mısır. On bir sıradan şey; kızartma yok, restorandan gelen hiçbir şey yok ve her biri USDA’nın o besin için verdiği bir porsiyonda. Kimse hiçbir şeyi tartmadı, kimse hiçbir şeyi not etmedi. Günün toplamı bu.
Kahvaltı
Öğle yemeği
İkindi
Akşam yemeği
Akşam
Bir tahmin ne kadar sapar ve saymak neden yine de işe yarar (İngilizce) →
Makaleler
Kanıtlar, hesaplanmış sayılar ve çoğu rehberin atladığı kısımlar. Hangi uygulamayı kullanırsan kullan geçerli olsun diye yazıldı. Makaleler İngilizcedir.
kayıt 6 dk
Barcodes give exact products but not portions; search gives lab-measured whole foods; photo scanning names the food but guesses the weight. When to use each, and where each fails.
doğruluk 6 dk
Labels can be 20 % off, portions are guessed, and your body does not absorb every calorie. Counting still works, because the errors are consistent. Here is the size of each one.
besin verisi 5 dk
Every calorie app reads from a handful of databases: USDA, national tables, crowd-sourced barcodes, manufacturer labels. Here is where each number comes from and why they differ.
kalori 6 dk
Most adults maintain on 1,800–2,800 kcal a day. Here is how to estimate yours with the Mifflin–St Jeor equation, what to add or subtract for a goal, and how to correct it after two weeks.
besin verisi 6 dk
US and EU rules let a nutrition label differ from the food inside by up to 20 %. Here is what the law allows, how rounding works, and how to log so it does not matter.
makrolar 5 dk
Set protein high, fat to a floor, and carbs with whatever's left. Here's how to calculate a cutting split, with worked numbers.
İstatistik
Takvim, kaydettiğin her günün etrafına bir halka çizer; hedefe ulaştığın yerde yeşil. Herhangi bir güne dokun, eksiksiz geri gelsin — öğün öğün ne yediğin ve hepsinin besin değerleri.
Arkasında panel var — yedi, otuz, doksan gün ya da bir yıl boyunca sekiz kart türü, sütun ya da çizgi grafiği olarak.
Sorular
Kaunto, iOS ve Android için bir makro takip uygulaması. Bir kez kalori ve makro hedefi belirlersin, sonra yediklerini kaydedersin — bir besin veritabanında arayarak, barkod tarayarak, öğünün fotoğrafını çekerek ya da kayıtlı bir tarifi seçerek — ve günün halkası sana ne kadar yer kaldığını söyler.
iPhone ve iPad’de App Store’dan, Android’de Google Play’den. İki bağlantı da bu sayfada; indirme sayfası seni doğrudan doğru olana gönderir.
Kaunto’yu kullanmak ücretsiz. Kaunto Pro, App Store veya Google Play üzerinden satın alınan, aylık veya yıllık, isteğe bağlı bir aboneliktir; fiyat onaylamadan önce orada gösterilir. Ücretsiz hesap, uygulamayı kullanım sınırlarıyla kullanmaya devam eder; güncel sınırları uygulama gösterir. Pro sınırsız tarama, istatistikler, tarif içe aktarma ve beklemeden kullanım sunar. Ücretsiz deneme sunulduğunda, bitiminden en az 24 saat önce iptal etmezsen ücretli aboneliğe dönüşür. Uygulamada reklam yok.
Evet. Kayıtlar cihaza kaydedilir ve çevrimdışıyken beklemede olarak işaretlenir — bunu bir uyarı bandı sana bildirir — ve bağlantı geri geldiğinde eşitlenir.
Adımlarını, aktif yakılan enerjiyi, egzersiz süresini, mesafeyi, kiloyu, boyu ve antrenmanları alır. Ve Kaunto’ya kaydettiklerini geri gönderir: kaydettiğin antrenman ve aktiviteleri yaktıkları enerjiyle birlikte, kaydettiğin yemekleri besin verisi olarak, ayrıca kilonu ve boyunu.
Evet. Öğünü aç, menüsünden Kopyala’yı seç, sonra günü — bugün ya da önceki herhangi bir gün — ve gideceği öğünü seç. Tümünü temizle bir öğünü tek seferde boşaltır ve geri alınabilir.
Profil’den ya da İstatistik’teki kilo kartından tarihiyle birlikte bir tartım kaydet; kart, trendi hedef kilona göre çizer. Apple Health ya da Health Connect bağlıysa Kaunto tartımlarını oraya da kaydeder ve ilk eşitleme son 90 güne kadarki tartımları alır.
Yalnızca sen. Oluşturduğun besinler hesabına özeldir; birini değiştirmek ya da silmek için aç ve Düzenle’ye dokun. Daha önce kaydettiğin her şey kendi değerlerini korur.
Bir dondurucu, kaçırdığın bir günü telafi eder; böylece seri o günü atlatır. Serini sürdürerek kazanırsın ve en fazla beş tane tutabilirsin.
On üç dil; uygulamada değiştirilebilir ve her ekran çevrilmiştir: English, Español, Português, Français, Deutsch, Italiano, Nederlands, Polski, Română, Svenska, Norsk, Suomi ve Türkçe. Bu uygulama arayüzü için geçerli; yasal belgeler İngilizcedir.
Evet, 16.
Hayır. Diyet belirlemez, öğün önermez ve yiyecek seçimlerin hakkında asla yorum yapmaz. Sayar ve sayımı sana gösterir.
Makrolarını bir kez ayarla. Gerisini halka halleder.
Telefonuna almak için tara
