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Vier Wege, eine Mahlzeit zu erfassen. Nimm den, der gerade am schnellsten geht – und ein Ring zeigt dir, was vom Tag noch übrig ist.
Die Tagesansicht
Dein Kalorienziel, was du gegessen und was du verbrannt hast – in einer einzigen Zahl, die du mit ausgestrecktem Arm lesen kannst. Protein, Kohlenhydrate und Fett bekommen darunter jeweils einen eigenen Balken.
Kaunto hat keine Markenfarbe. Die Oberfläche ist durchgehend schwarz, weiß und grau, und Farbe gibt es an genau zwei Stellen – im Ring und in den Makrobalken –, damit nur die Zahlen hervorstechen.
Lebensmittel
Pro Portion, nicht pro 100 g, aus USDA FoodData Central – dieselben Zahlen, die Kaunto verwendet, wenn du sie erfasst.
Banane
1 mittelgroße · 118 g
105 kcal
P 1,3g K 27g F 0,4g
Ei
1 großes · 50 g
72 kcal
P 6,3g K 0,4g F 4,8g
Hähnchenbrust, gebraten
1/2 Brust · 86 g
142 kcal
P 27g K 0g F 3,1g
Naturreis, gekocht
1 Tasse · 202 g
248 kcal
P 5,5g K 52g F 2g
Griechischer Joghurt, fettfrei
1 Becher · 156 g
95 kcal
P 16g K 5,6g F 0,6g
Avocado
1 Avocado · 201 g
322 kcal
P 4g K 17g F 30g
Funktionen
Erfassen
Durchsuche eine Lebensmitteldatenbank, scanne einen Barcode, fotografiere den Teller oder nimm ein Rezept, das du schon gespeichert hast. Klappt ein Weg nicht, ist der nächste nur einen Tipp entfernt – so wird aus einem fehlenden Barcode nie ein fehlender Eintrag. Wieder dasselbe Frühstück wie gestern? Mahlzeit kopieren, Tag und Mahlzeit wählen, fertig.
Rezepte
Importiere ein Rezept per Link oder stell es aus seinen Zutaten zusammen. Trag das Gewicht nach dem Kochen ein, und die Makros einer Portion stimmen endlich – der Schritt, den die meisten Tracker auslassen, und genau der, der die Zahlen verfälscht.
Gesundheit
Verbinde Apple Health oder Health Connect, und deine Schritte, Workouts und verbrannte Energie kommen von allein – und was du hier erfasst, geht den umgekehrten Weg, damit beide im Gleichschritt bleiben.
Statistik
Kalorien pro Woche, die Makroverteilung, Serien und Freezes, die Zielerreichung und dein Gewicht – jede Karte lässt sich ein- und ausblenden, umsortieren und auf den Zeitraum einstellen, der dich interessiert. Jedes Wiegen trägt sein Datum, und die Gewichtskarte zeichnet den Trend im Verhältnis zu deinem Ziel.
Tagesdetails
Öffne einen Tag über seinen Ring, und er klappt auf: was du gegessen hast, Mahlzeit für Mahlzeit, eine Nährwerttabelle nur aus dem, was deine Lebensmittel tatsächlich angegeben haben, und daneben die verbrannte Energie. Jeder Tag im Kalender öffnet sich genauso.
Essenszeiten
Sag ihr, wann Frühstück, Mittagessen und Abendessen sind, und das Erfassen öffnet die richtige Mahlzeit; alles außerhalb dieser Zeiten ist ein Snack. Erinnerungen gibt es pro Mahlzeit, einmal am Tag für dein Tagebuch und wenn eine Serie in Gefahr ist.
Ein Tag
Granola zum Frühstück, Nudeln zu Mittag, Lachs zum Abendessen, Popcorn vor einem Film. Elf gewöhnliche Dinge, nichts Frittiertes und nichts aus dem Restaurant, jedes in einer Portion, die das USDA selbst dafür angibt. Niemand hat etwas gewogen, und niemand hat es aufgeschrieben. Das hier ist dabei herausgekommen.
Frühstück
Mittagessen
Nachmittag
Abendessen
Abend
Wie weit eine Schätzung danebenliegt – und warum Zählen trotzdem wirkt (auf Englisch) →
Artikel
Belege, durchgerechnete Zahlen und die Teile, die die meisten Ratgeber auslassen. Geschrieben, damit sie für jede App gelten. Die Artikel sind auf Englisch.
Erfassen 6 Min.
Barcodes give exact products but not portions; search gives lab-measured whole foods; photo scanning names the food but guesses the weight. When to use each, and where each fails.
Genauigkeit 6 Min.
Labels can be 20 % off, portions are guessed, and your body does not absorb every calorie. Counting still works, because the errors are consistent. Here is the size of each one.
Lebensmitteldaten 5 Min.
Every calorie app reads from a handful of databases: USDA, national tables, crowd-sourced barcodes, manufacturer labels. Here is where each number comes from and why they differ.
Kalorien 6 Min.
Most adults maintain on 1,800–2,800 kcal a day. Here is how to estimate yours with the Mifflin–St Jeor equation, what to add or subtract for a goal, and how to correct it after two weeks.
Lebensmitteldaten 6 Min.
US and EU rules let a nutrition label differ from the food inside by up to 20 %. Here is what the law allows, how rounding works, and how to log so it does not matter.
Makros 5 Min.
Set protein high, fat to a floor, and carbs with whatever's left. Here's how to calculate a cutting split, with worked numbers.
Statistik
Ein Kalender zieht einen Ring um jeden Tag, den du erfasst hast, grün, wo du dein Ziel erreicht hast. Tippe auf einen beliebigen Tag, und du siehst ihn wieder vollständig – was du gegessen hast, Mahlzeit für Mahlzeit, und die Nährwerte von allem.
Dahinter liegt das Dashboard – acht Kartentypen über sieben Tage, dreißig, neunzig oder ein Jahr, als Balken oder als Linie.
Fragen
Kaunto ist ein Makro-Tracker für iOS und Android. Du legst einmal ein Kalorien- und Makroziel fest und erfasst dann, was du isst – über die Suche in einer Lebensmitteldatenbank, einen Barcode-Scan, ein Foto der Mahlzeit oder ein gespeichertes Rezept –, und der Ring des Tages zeigt dir, wie viel Spielraum noch bleibt.
Im App Store auf iPhone und iPad oder bei Google Play auf Android. Beide Links findest du auf dieser Seite, und die Download-Seite schickt dich direkt zum richtigen.
Kaunto ist kostenlos nutzbar. Kaunto Pro ist ein optionales Abo, monatlich oder jährlich, das du über den App Store oder Google Play kaufst, wo der Preis vor der Bestätigung angezeigt wird. Ein kostenloses Konto behält die App mit Nutzungslimits, die in der App stehen. Pro bringt unbegrenzte Scans, die Statistiken, den Rezeptimport und kein Warten. Wird ein kostenloser Testzeitraum angeboten, geht er in ein bezahltes Abo über, wenn du nicht mindestens 24 Stunden vor seinem Ende kündigst. Die App enthält keine Werbung.
Ja. Einträge werden auf dem Gerät gespeichert und mit „Wartet auf Sync“ markiert, solange du offline bist – ein Banner weist dich darauf hin –, und synchronisiert, sobald die Verbindung zurück ist.
Kaunto holt deine Schritte, die aktive verbrannte Energie, Trainingszeit, Strecke, Gewicht, Größe und Workouts. Und die App gibt zurück, was du in Kaunto erfasst: die Workouts und Aktivitäten, die du erfasst, samt der verbrannten Energie, das Essen, das du erfasst, als Ernährung, sowie dein Gewicht und deine Größe.
Ja. Öffne die Mahlzeit, wähle im Menü Kopieren und dann den Tag – heute oder einen beliebigen Tag davor – und die Mahlzeit, in die sie kommt. Alle löschen leert eine Mahlzeit auf einmal, und du kannst es rückgängig machen.
Trag ein Wiegen mit seinem Datum im Profil oder über die Gewichtskarte in Statistik ein; die Karte zeichnet den Trend im Verhältnis zu deinem Zielgewicht. Ist Apple Health oder Health Connect verbunden, speichert Kaunto deine Werte auch dort und die erste Synchronisierung übernimmt Werte aus bis zu 90 zurückliegenden Tagen.
Nur du. Lebensmittel, die du anlegst, sind in deinem Konto privat; öffne eines und tippe auf Bearbeiten, um es zu ändern oder zu löschen. Alles, was du schon erfasst hast, behält seine Werte.
Ein Freeze deckt einen Tag ab, den du verpasst, damit die Serie ihn übersteht. Freezes sammelst du, indem du deine Serie fortführst, und du kannst bis zu fünf haben.
Dreizehn, in der App umschaltbar, jeder Bildschirm übersetzt: English, Español, Português, Français, Deutsch, Italiano, Nederlands, Polski, Română, Svenska, Norsk, Suomi und Türkçe. Das gilt für die App-Oberfläche; die rechtlichen Dokumente sind auf Englisch.
Ja, 16 Jahre.
Nein. Kaunto legt keine Diät fest, empfiehlt keine Mahlzeiten und kommentiert nie, was du isst. Die App zählt und zeigt dir das Ergebnis.
Leg deine Makros einmal fest. Den Rest erledigt der Ring.
Scannen, um sie aufs Handy zu holen
