Nu op iOS en Android
Vier manieren om een maaltijd te loggen. Kies wat op dat moment het snelst is — en één ring vertelt je wat er nog over is van de dag.
Het dagoverzicht
Je caloriedoel, wat je hebt gegeten en wat je hebt verbrand, in één getal dat je op armlengte kunt lezen. Eiwitten, koolhydraten en vetten krijgen er elk een eigen balk onder.
Kaunto heeft geen merkkleur. De interface is van begin tot eind zwart, wit en grijs, en kleur staat op precies twee plekken — de ring en de macrobalken — zodat alleen de getallen opvallen.
Voedingsmiddelen
Per portie, niet per 100 g, uit USDA FoodData Central — dezelfde getallen die Kaunto gebruikt als je ze logt.
Banaan
1 middelgrote · 118 g
105 kcal
E 1,3g K 27g V 0,4g
Ei
1 groot · 50 g
72 kcal
E 6,3g K 0,4g V 4,8g
Kipfilet, geroosterd
1/2 filet · 86 g
142 kcal
E 27g K 0g V 3,1g
Zilvervliesrijst, gekookt
1 kop · 202 g
248 kcal
E 5,5g K 52g V 2g
Griekse yoghurt, mager
1 bakje · 156 g
95 kcal
E 16g K 5,6g V 0,6g
Avocado
1 avocado · 201 g
322 kcal
E 4g K 17g V 30g
Functies
Loggen
Zoek in een voedingsdatabase, scan een barcode, fotografeer je bord of haal een recept op dat je al hebt bewaard. Lukt de ene route niet, dan zit de volgende één tik verderop — zo wordt een ontbrekende barcode nooit een ontbrekende invoer. Weer hetzelfde ontbijt als gisteren? Kopieer de maaltijd, kies de dag en de maaltijd, klaar.
Recepten
Importeer een recept via een link of stel het samen uit de ingrediënten. Vul het gewicht na het koken in en de macro’s van een portie kloppen eindelijk — de stap die de meeste trackers overslaan en die de getallen scheef trekt.
Gezondheid
Koppel Apple Health of Health Connect en je stappen, workouts en verbrande energie komen vanzelf binnen — en wat je hier logt gaat de andere kant op, zodat beide gelijk blijven.
Stats
Calorieën per week, de macroverdeling, reeksen en freezes, de calorieprestatie en je gewicht — elke kaart kun je aan- en uitzetten, verschuiven en instellen op de periode die jij wilt zien. Bij elke weging hoort haar datum, en de gewichtskaart tekent de trend tegenover je doel.
Dagdetails
Open een dag via zijn ring en je ziet hem helemaal uitgesplitst: wat je at, maaltijd per maaltijd, een voedingswaardetabel met alleen wat je voedingsmiddelen echt opgaven, en daarnaast de energie die je verbrandde. Elke dag in de kalender opent op dezelfde manier.
Maaltijdtijden
Vertel hem wanneer je ontbijt, luncht en dineert, en loggen opent op de juiste maaltijd; alles daarbuiten is een snack. Herinneringen krijg je per maaltijd, één keer per dag voor je logboek, en wanneer een reeks gevaar loopt.
Eén dag
Granola bij het ontbijt, pasta bij de lunch, zalm bij het diner, popcorn tijdens een film. Elf gewone dingen, niets gefrituurd en niets uit een restaurant, elk in een portie die de USDA er zelf voor opgeeft. Niemand woog iets af en niemand schreef het op. Dit is waar de dag op uitkwam.
Ontbijt
Lunch
Middag
Diner
Avond
Hoe ver een schatting afwijkt, en waarom tellen toch werkt (in het Engels) →
Artikelen
Onderbouwing, uitgewerkte getallen en de delen die de meeste gidsen overslaan. Geschreven om te gelden welke app je ook gebruikt. De artikelen zijn in het Engels.
loggen 6 min
Barcodes give exact products but not portions; search gives lab-measured whole foods; photo scanning names the food but guesses the weight. When to use each, and where each fails.
nauwkeurigheid 6 min
Labels can be 20 % off, portions are guessed, and your body does not absorb every calorie. Counting still works, because the errors are consistent. Here is the size of each one.
voedingsdata 5 min
Every calorie app reads from a handful of databases: USDA, national tables, crowd-sourced barcodes, manufacturer labels. Here is where each number comes from and why they differ.
calorieën 6 min
Most adults maintain on 1,800–2,800 kcal a day. Here is how to estimate yours with the Mifflin–St Jeor equation, what to add or subtract for a goal, and how to correct it after two weeks.
voedingsdata 6 min
US and EU rules let a nutrition label differ from the food inside by up to 20 %. Here is what the law allows, how rounding works, and how to log so it does not matter.
macro’s 5 min
Set protein high, fat to a floor, and carbs with whatever's left. Here's how to calculate a cutting split, with worked numbers.
Stats
Een kalender zet een ring om elke dag die je logde, groen waar je je doel haalde. Tik op een dag en je ziet hem weer helemaal terug — wat je at, maaltijd per maaltijd, en de voedingswaarde van alles.
Daarachter zit het dashboard — acht soorten kaarten over zeven dagen, dertig, negentig of een jaar, als balken of als lijn.
Vragen
Kaunto is een macroteller voor iOS en Android. Je stelt één keer een calorie- en macrodoel in en logt daarna wat je eet — door te zoeken in een voedingsdatabase, een barcode te scannen, een maaltijd te fotograferen of een bewaard recept te kiezen — en de ring van de dag vertelt je hoeveel ruimte er nog over is.
Via de App Store op iPhone en iPad, of via Google Play op Android. Beide links staan op deze pagina, en de downloadpagina stuurt je meteen naar de juiste.
Kaunto is gratis te gebruiken. Kaunto Pro is een optioneel abonnement, per maand of per jaar, dat je koopt via de App Store of Google Play, waar de prijs staat voordat je bevestigt. Een gratis account houdt de app met gebruikslimieten, die de app zelf toont. Pro geeft onbeperkte scans, de statistieken, recepten importeren en niet meer wachten. Als er een gratis proefperiode wordt aangeboden, wordt die een betaald abonnement, tenzij je minstens 24 uur voor het einde opzegt. De app bevat geen advertenties.
Ja. Invoer wordt op het toestel bewaard en gemarkeerd met ‘Wacht op synchronisatie’ zolang je offline bent, met een banner die het je laat weten, en synchroniseert zodra de verbinding terug is.
Kaunto haalt je stappen op, de actieve verbrande energie, trainingstijd, afstand, gewicht, lengte en workouts. En de app stuurt terug wat je in Kaunto logt: de workouts en activiteiten die je logt met de energie die ze verbranden, het eten dat je logt als voeding, en je gewicht en lengte.
Ja. Open de maaltijd, kies Kopiëren in het menu en daarna de dag — vandaag of een eerdere dag — en de maaltijd waar hij in komt. Alles wissen maakt een maaltijd in één keer leeg, en dat kun je ongedaan maken.
Log een weging, met datum, via Profiel of de gewichtskaart in Stats; de kaart tekent de trend tegenover je streefgewicht. Met Apple Health of Health Connect gekoppeld bewaart Kaunto je wegingen daar ook en haalt de eerste synchronisatie wegingen op van maximaal de laatste 90 dagen.
Alleen jij. Voedingsmiddelen die je aanmaakt zijn privé binnen je account; open er een en tik op Bewerken om het te wijzigen of te verwijderen. Alles wat je al hebt gelogd, houdt zijn waarden.
Een freeze dekt een dag die je mist, zodat je reeks die dag overleeft. Je verdient freezes door je reeks vol te houden, en je kunt er maximaal vijf tegelijk hebben.
Dertien, te wisselen in de app, met elk scherm vertaald: English, Español, Português, Français, Deutsch, Italiano, Nederlands, Polski, Română, Svenska, Norsk, Suomi en Türkçe. Dat geldt voor de interface van de app; de juridische documenten zijn in het Engels.
Ja, 16 jaar.
Nee. Kaunto legt geen dieet op, raadt geen maaltijden aan en geeft nooit commentaar op wat je eet. De app telt, en laat je de telling zien.
Stel je macro’s één keer in. De ring doet de rest.
Scan om hem op je telefoon te zetten
